10 ushqime per nje lekure te paster dhe te bukur
pMegjithese kremrat e shumte kane filluar te jene pjese e jetes se cdo femre Shekulli ju percjell dhjete ushqimet me te domosdoshme per tu konsumuar ne perpjekje per te pasur nje lekure pa njolla pa lodhje dhe rrudha Thone se cdo kure mund te gjendet ne natyre dhe me mire se me ane te ushqimit nuk do te mund te zbukuroheni kurre Nje nder produktet qe i ben me mire lekures suaj eshte avokadop
pVitamina B eshte vitamina e parapelqyer e lekures se cdokujt dhe avokado eshte shume e pasur me vitaminen B-3 Kjo vitamine e ndihmon fytyren kur eshte e tendosur e skuqur apo e fryre Avokado mund te perdoret ne disa menyra te konsumohet me vete te konsumohet ne nje sallate frutash ose thjesht si nje pecete qe pastron lekuren tuaj Ne vend te dyte qendron manaferrap
pVitamina C qe gjendet tek manaferrat eshte nje tjeter vitamine thelbesore per lekure te shendetshme Luleshtrydhet mund te jene pjese e dietes suaj gjithashtu sepse ato njelloj si manaferrat ndihmojne ne ndertimin e fibrave te kolagjenit dhe sigurojne lekure me te re dhe me te fresket Keshtu qe beni mire nese konsumoni te pakten nje luleshtrydhe ose nje grusht manaferra cdo dite Gjiza mban vendin e trete Por per disa nga studiuesit ajo mund te quhet edhe mbreteresha e ushqimeve qe i nevojitet lekuresp
pVitamina E qe eshte gjetur ne kete ushqim ndihmon per te luftuar radikalet e lira si dhe siguron antioksidantet e nevojshme per nje lekure te shendetshme Por ajo qe cmojne me shume ekspertet e dermatologjise eshte fakti se ajo ndihmon ne parandalimin e disa lloje te kancereve nese hahet si pjese e nje diete te shendetshme Me poshte ne listen e ushqimeve qe ju sigurojne lekure te paster vijne bajamet dhe arrat Acidet e ngopura qe gjenden ne keto ushqime ndihmojne ne mirembajtjen e membranes qelizore dhe heqin toksinat e demshme nga trupi rrjedhimisht edhe nga lekura Ne vendin e peste por jo me pak te rendesishme jane patatetp
pNje patate e pjekur mund te siguroje nje sasi te larte te bakrit Kjo i jep lekures nje shkelqim te shendetshem Me pas vijon lista me fasulet bizelet Edhe konsumimi i dritherave eshte i domosdoshem Ne vendin e tete renditet kosi i cili do ta ndihmoje lekuren te jete me elastike Ushqimi i nente i dietes eshte speci ndersa i dhjeti mango Te dy vendet e fundit mund te ndihmojne mes te tjerash edhe per te reduktuar rrudhatp
br styleclearboth