Kthehet ora dimërore, akrepat kthehen 60 minuta pas: Ja çfarë duhet të dini

Të dielën, më 25 tetor, akrepat kthehen 60 minuta pas, duke shënuar kalimin në orën dimërore. Ndryshimi do të na japë një orë më shumë gjumë gjatë natës, por do të sjellë edhe perëndim më të hershëm të diellit dhe pasdite me më pak dritë natyrale.

Në orët e para të mëngjesit, ora 03:00 do të bëhet 02:00. Telefonat, kompjuterët dhe shumica e pajisjeve elektronike do të përditësohen automatikisht, ndërsa orët mekanike do të duhet të rregullohen manualisht.

Por përtej këtij ndryshimi të përvitshëm, kalimi nga ora verore në atë dimërore lidhet me një praktikë që ka dekada histori dhe që vazhdon të ngjallë debate në Evropë.

Ideja e shfrytëzimit më të mirë të dritës së diellit u diskutua prej kohësh, por ndryshimi sezonal i orës mori rëndësi të veçantë gjatë shekullit XX. Luftërat dhe nevoja për të kursyer energji ndikuan në përhapjen e kësaj praktike në disa vende evropiane.

Në vitin 1981, ndryshimi sezonal i orës u harmonizua në nivel evropian, me synimin për të koordinuar më mirë oraret mes vendeve dhe për të shfrytëzuar më me efikasitet dritën natyrore.

Sistemi parashikon kalimin në orën verore në pranverë dhe rikthimin në orën dimërore në vjeshtë.

Ora dimërore do të jetë në fuqi gjatë muajve të ardhshëm, deri në pranverën e vitit 2027. Natën mes 27 dhe 28 marsit, akrepat do të lëvizin një orë përpara, duke shënuar rikthimin e orës verore.

Ndryshimi i orës dimërore më 25 tetor do të zbatohet në Shqipëri, Kosovë dhe në shumicën e vendeve të Evropës, përfshirë Italinë, Francën, Gjermaninë, Spanjën, Greqinë dhe Mbretërinë e Bashkuar. Ndryshe nga shumica e vendeve evropiane, Islanda, Rusia dhe Bjellorusia nuk e zbatojnë ndryshimin sezonal të orës.

Si ta ndihmoni organizmin të përshtatet me orën e re?

Kalimi në orën dimërore mund të ndikojë përkohësisht në ritmin e gjumit dhe në orën biologjike. Për ta bërë më të lehtë këtë përshtatje, mund të ndiqni disa këshilla të thjeshta:

Kaloni më shumë kohë në natyrë: Shëtitjet gjatë ditës ju ndihmojnë të merrni më shumë dritë natyrale, e cila luan një rol të rëndësishëm në rregullimin e ritmit biologjik.

Kufizoni dremitjet pasdite: Shmangia e gjumit gjatë pasdites mund t’ju ndihmojë të ruani një orar të rregullt të pushimit gjatë natës.

Shfrytëzoni sa më shumë ndriçimin natyral: Hapni perdet dhe grilat gjatë ditës për të lejuar hyrjen e dritës në ambientet e shtëpisë. Kur është e nevojshme, përdorni edhe ndriçim artificial.

Mbani një rutinë të qëndrueshme gjumi: Përpiquni të flini dhe të zgjoheni në orare të rregullta, në mënyrë që trupi të përshtatet gradualisht me ndryshimin.

Bëni aktivitet fizik: Ecja dhe ushtrimet e lehta mund të ndihmojnë në përmirësimin e humorit dhe në ruajtjen e energjisë gjatë ditës.

Për personat që kanë vështirësi me përshtatjen ndaj ndryshimeve të dritës, ekzistojnë edhe pajisje të posaçme për terapinë me dritë. Megjithatë, përdorimi i tyre duhet të përshtatet me nevojat individuale.

Pse ndryshohet ora dy herë në vit?

Ndryshimi sezonal i orës në Evropë u zyrtarizua në nivel evropian në vitin 1981. Praktika u përhap më herët në disa vende të Evropës Perëndimore, veçanërisht gjatë viteve 1970, me synimin për të shfrytëzuar më mirë dritën natyrore, për të kursyer energji dhe për ta bërë më efikas organizimin e aktiviteteve të përditshme.

Megjithatë, debati mbi përfitimet dhe ndikimet e këtij sistemi vazhdon, ndërsa ndryshimi i orës mbetet një praktikë që shënon kalimin nga ora verore në atë dimërore.