Si të largoni stresin në pak sekonda

Studimet nga universitetet kryesore si Harvard, Stanford dhe Johns Hopkins kanë treguar atë që ne kemi njohur në të vërtetë për shekuj: mënyra se si ne marrim frymë ka efekte pozitive në shëndetin tonë mendor dhe fizik, ndërsa përmirëson sistemin imunitar.

Praktikimi i frymëmarrjes sonë ka efekte të mëdha në shëndetin tonë të përgjithshëm. Për këtë arsye, mjekët nga e gjithë bota po edukojnë publikun e tyre mbi frymëmarrjen dhe promovojnë rëndësinë e saj në rikuperim, fitnes, lehtësim të stresit kronik.

Mënyra është e thjeshtë. Vetëm merr frymë.

Thithni përmes hundës, merrni më shumë oksigjen, drejtojeni frymën drejt barkut, për të mbushur rreth 70%.

Nxirrni frymën përmes hundës dhe vazhdoni të merrni frymë me një ritëm të qëndrueshëm.

Do të zbuloni se frymëmarrja është ndoshta ilaçi më i mirë, i cili nuk kushton absolutisht asgjë.