Rehatia ne plan te dyte kur behet fjale per moden
Perzgjedhja e kepuceve qe veshim eshte shume e rendesishme. Disa individe parapelqejne komoditetin karshi te bukures. Nderkohe qe per te tjere blerja e kepuceve perfaqeson kryesisht nje ceshtjekombinimi. Rehatia dhe shendeti i kembeve kalon ne plan te dyte kur behet fjale per te ndjekur moden. Por mendojeni keshtu kembet mbajne peshen e te gjithe trupit dhe ne te njejten kohe sjellin perfitime te medha sepse transportojne te gjithe trupin nga nje vend ne tjetrin. Megjithate kembet ndoshta jane nje nga pjeset e trupit per te cilen kujdesemi me pak. Prandaj eshte e rendesishme te zgjedhim kepuce te pershtatshme dhe te shmangim problemet e shendetit.
Normalishtgjate qendrimit nepozicion vertikal thembra eshte pjesa e kembes qe mban peshen me te madhe. Gjate perdorimit te takave kjo peshe bie mbi pjesen e perparme te shputes se kembes dhe mbi gishta. Kjo do te coje ne deformimin e gishtave te kembes si pasoje e peshes qe duhet te mbajne mbi vete ashtu si dhe ne inflamacionin e nervave perreth. Presioni kronik mund te coje dhe ne fraktura. Perdorimi i takave mund te kontribuoje ne konsumimin e
indit kercor qe ndodhet ne vendin e bashkimit te dy kockave pra ne artikulacion. Me konsumimin e indit kercor kockat ferkohen njera me tjetren dhe demtohen. Kjo semundje njihet me termin osteoartrit. Te gjitha kepucet e larta bartin problemin e ndrydhjes se kycit te kembes. Ky problem mund te shkoje deri ne keputjen e ligamenteve te kycit. Ne rast se ju jeni mbi peshe atehere kujdesi qe duhet te keni ndaj kembeve duhet te jete akoma me i madh. Duke ecur mbi taka kembet tuaja mbajne gati kater fishin e peshes suaj. Megjithate kepucet nuk ndikojne vetem mbi kembet tuaja por dhe ne pjese te tjera te trupit si gjunjte dhe kurrizi. Mendohet se perdorimii takave te larta perbennje atentat te vertetendaj shendetit te gjunjevesepse dhe ketu ndodh konsumimi i indit kercor te ketij artikulacioni. Prandaj sa here qe do te veshesh taka mos harro qe gjuri perfaqeson nje artikulacion me strukture te nderlikuar i cili kur demtohet kerkon shumekohe dhe perpjekje per tu rikuperuar.
As kurrizi nuk i shpeton efekteve te demshme te kepuceve te larta. Perdorimi I tyre con ne adoptimin e disa qendrimeve te vecanta ne menyre qe te shmanget parehatia dhe dhimbja e kembeve.Ne rast se kurrizi juaj iu dergon sinjale te dhimbshme mendojeni dy here perpara se te bleni taka te larta. Do te shmangni probleme te medha. Nga ana tjeter dhe kepucet shume te sheshta mund te shkaktojne probleme per shendetin e kembeve. Nje prej tyre eshte fasciiti plantar. Nje fashe indoreqe quhet fascia plantarepershkon shputen e kembeve. Perdorimi i kepuceve qe nuk ofrojne nje mbeshtetje te pershtatshmeper harkun e kembes con neterheqjen e tepert apo inflamacionine saj. Kjo semundje qe takohet shpesh shkakton dhimbje ne themberte cilen pushimi e lehteson vetem perkohesisht.
SIPAS LLOJIT TEuml KEumlPUCEumlS EDHE PROBLEMI
Takat po behen gjithmone e me te larta. Por si takat marramendese ashtu dhe ato te mesme njihen se mundte shkaktojne nje nyje tedhimbshme ne pjesen esiperme te thembres. Termi mjekesor eshte deformimi iHaglund. Materiali rigid ushtron presion mbi deformimin kockor dhe mund te shkaktoje flluska ne lekure enjtjebursit ose dhimbje ne tendinin e Akilit. Akulli dhembrojtese e thembres se bashku me nje pale kepuceme te mira mund te ndihmojne ne lehtesimin e dhimbjes. E dala kockore eshte e perhershme.
Zgjidhja Ec ulet
Veshja e kepuceve te sheshta do te shmange problemetme kockat e pjeses se perparme te kembes metatarset. Sa me te sheshta te jene kepucet aq me natyral do te jete pozicioni i kembes suaj.
Stiletto
Keshtu quhen kepucet me take shume te larte dhe shume te holle. Demi i shkaktuar nga kjo lloj take eshte akoma me i madh duke qene se siperfaqja mbeshtetese eshte shume e vogel.
Zgjidhja Taka te trasha
Nese nuk shkeputeni dot nga takat apo kerkoni lartesi atehere eshte me mire te zgjidhni taka te trasha te cilat e shperndajne peshen ne forme me te barabarte. Kjo e ben ecjen me te qendrueshme. Pavaresisht se dhe takat e trasha mund te bejne qe te ushtrohet presion mbi pjesen e perparme te kembes ato
ulin nivelin e dridhjes se kembes gjate mbeshtetjes ne toke.
Balerinat
Jo vetem takat por dhe kepucet shume te sheshta krijojne probleme ne kembe. Ndonjehere te ecesh me keto lloj kepucesh eshte si te ecesh zbathur pa amortizim. Per me teper nuk kane nje structure ku mund te mbeshtetet harku i kembes. Kjo con ne nje funksionim jo te mire te kembes dhe ne probleme te
gjurit dhe kurrizit. Pamundesia per te mbeshtetur harkun e kembes mund te coje ne fascit plantar.
Zgjidhja Shtrojat plantare
Shtrojat qe vendosen ne pjesen e brendshme te kepuces mund te blihen ne farmaci dhe ndihmojne ne parandalimin e dhimbjes se pjeses se mesme te kembes.
Shapkat
Shapkat me gisht ofrojne shume pak mbrojtje. Rreziku per ndrydhje apo demtim te kembes eshte me i madh kur kembet jane kaq te ekspozuara. Individet qe vuajne nga diabeti nuk duhet te veshin shapka pasi prerjet apo gervishtjet e thjeshta mund te cojne ne nderlikime serioze.
Zgjidhja Shapka te gdhendura
Shapkat te cilat nuk e kane tabanin e sheshte ofrojne nje mbeshtetje te mire per harkun e kembes. Per me teper nje take ortopedike jep me shume amortizim gjate ecjes. Disa prej ketyre shapkave kane nje shenim qe thote se jane te pranuara nga shoqata mjekesore.
Kepucet me plataforme
Kepucet me plataforme zakonisht jane rigide. Fortesia e tyre nuk ndihmon biomekanizmin e ecjes. Kemba juaj mundohet te perkulet por kepuca nuk e lejon. Ne rast se pjesa e thembres eshte shume me e larte se ajo e gishtave atehere dhe ne kete rast ka probleme me zhvendosjen e mbajtjes se peshes.
Zgjidhja Plataforma me te sheshta.
Kerkoni nje kepuce me plataforme te gjere qe ta mbaje kemben sa me parallel me token. Megjithate tabani i forte vazhdon te mbetet problem.
Kepucet me maje
Majat e ngushta te kepuceve bejne qe pjesa e perparme e kembes te ngjishet. Pas nje fare kohe kjo shkakton demtim te gishtit te dyte te nervave fshikeza ne
lekure dhe hallux valgus shmangie e gishtit te madh te kembes anash. Disa gra kane mavijosje poshte thonjve per shkak te presionit te qendrueshem.
Zgjidhja Zgjeroni majen
Duhet te zgjidhni kepuce me maje me te gjere. Per me teper mundohuni qe pjesa e perparme e kepuces te mbuloje gjithe gjatesine e gishtave dhe perdorni kepuce me materiale te buta.
Numri i gabuar i kepuces
Nente ne dhjete gra perdorin kepuce me te vogla se numri i tyre. Pasojat nuk jane dhe aq te kendshme kallo fshikeza ne lekure shmangie anash te gishtit te madh dhe probleme te tjera. Ferkimi i vazhdueshem mund te irritoje artikulacionet dhe te coje ne artrit. Kerkimet tregojne se dhe nje pjese e mire e femijeve
mbajne kepuce me numer te gabuar cka i ve ata ne rrezik per te zhvilluar deformime ne kembe gjate rritjes.
Zgjidhja Masni kemben
Perpara blerjes se kepuceve te reja beni nje matje profesionale te gjatesise dhe gjeresise se kembes tuaj ne fund te dites dhe ne pozicion ne kembe. Ne rastet kur ka probleme me harkun e kembes hark i sheshte ose hark i larte duhet te konsultoheni me nje mjek ortoped.
aq/shqiptarja.com
Normalishtgjate qendrimit nepozicion vertikal thembra eshte pjesa e kembes qe mban peshen me te madhe. Gjate perdorimit te takave kjo peshe bie mbi pjesen e perparme te shputes se kembes dhe mbi gishta. Kjo do te coje ne deformimin e gishtave te kembes si pasoje e peshes qe duhet te mbajne mbi vete ashtu si dhe ne inflamacionin e nervave perreth. Presioni kronik mund te coje dhe ne fraktura. Perdorimi i takave mund te kontribuoje ne konsumimin e
indit kercor qe ndodhet ne vendin e bashkimit te dy kockave pra ne artikulacion. Me konsumimin e indit kercor kockat ferkohen njera me tjetren dhe demtohen. Kjo semundje njihet me termin osteoartrit. Te gjitha kepucet e larta bartin problemin e ndrydhjes se kycit te kembes. Ky problem mund te shkoje deri ne keputjen e ligamenteve te kycit. Ne rast se ju jeni mbi peshe atehere kujdesi qe duhet te keni ndaj kembeve duhet te jete akoma me i madh. Duke ecur mbi taka kembet tuaja mbajne gati kater fishin e peshes suaj. Megjithate kepucet nuk ndikojne vetem mbi kembet tuaja por dhe ne pjese te tjera te trupit si gjunjte dhe kurrizi. Mendohet se perdorimii takave te larta perbennje atentat te vertetendaj shendetit te gjunjevesepse dhe ketu ndodh konsumimi i indit kercor te ketij artikulacioni. Prandaj sa here qe do te veshesh taka mos harro qe gjuri perfaqeson nje artikulacion me strukture te nderlikuar i cili kur demtohet kerkon shumekohe dhe perpjekje per tu rikuperuar.
As kurrizi nuk i shpeton efekteve te demshme te kepuceve te larta. Perdorimi I tyre con ne adoptimin e disa qendrimeve te vecanta ne menyre qe te shmanget parehatia dhe dhimbja e kembeve.Ne rast se kurrizi juaj iu dergon sinjale te dhimbshme mendojeni dy here perpara se te bleni taka te larta. Do te shmangni probleme te medha. Nga ana tjeter dhe kepucet shume te sheshta mund te shkaktojne probleme per shendetin e kembeve. Nje prej tyre eshte fasciiti plantar. Nje fashe indoreqe quhet fascia plantarepershkon shputen e kembeve. Perdorimi i kepuceve qe nuk ofrojne nje mbeshtetje te pershtatshmeper harkun e kembes con neterheqjen e tepert apo inflamacionine saj. Kjo semundje qe takohet shpesh shkakton dhimbje ne themberte cilen pushimi e lehteson vetem perkohesisht.
SIPAS LLOJIT TEuml KEumlPUCEumlS EDHE PROBLEMI
Takat po behen gjithmone e me te larta. Por si takat marramendese ashtu dhe ato te mesme njihen se mundte shkaktojne nje nyje tedhimbshme ne pjesen esiperme te thembres. Termi mjekesor eshte deformimi iHaglund. Materiali rigid ushtron presion mbi deformimin kockor dhe mund te shkaktoje flluska ne lekure enjtjebursit ose dhimbje ne tendinin e Akilit. Akulli dhembrojtese e thembres se bashku me nje pale kepuceme te mira mund te ndihmojne ne lehtesimin e dhimbjes. E dala kockore eshte e perhershme.
Zgjidhja Ec ulet
Veshja e kepuceve te sheshta do te shmange problemetme kockat e pjeses se perparme te kembes metatarset. Sa me te sheshta te jene kepucet aq me natyral do te jete pozicioni i kembes suaj.
Stiletto
Keshtu quhen kepucet me take shume te larte dhe shume te holle. Demi i shkaktuar nga kjo lloj take eshte akoma me i madh duke qene se siperfaqja mbeshtetese eshte shume e vogel.
Zgjidhja Taka te trasha
Nese nuk shkeputeni dot nga takat apo kerkoni lartesi atehere eshte me mire te zgjidhni taka te trasha te cilat e shperndajne peshen ne forme me te barabarte. Kjo e ben ecjen me te qendrueshme. Pavaresisht se dhe takat e trasha mund te bejne qe te ushtrohet presion mbi pjesen e perparme te kembes ato
ulin nivelin e dridhjes se kembes gjate mbeshtetjes ne toke.
Balerinat
Jo vetem takat por dhe kepucet shume te sheshta krijojne probleme ne kembe. Ndonjehere te ecesh me keto lloj kepucesh eshte si te ecesh zbathur pa amortizim. Per me teper nuk kane nje structure ku mund te mbeshtetet harku i kembes. Kjo con ne nje funksionim jo te mire te kembes dhe ne probleme te
gjurit dhe kurrizit. Pamundesia per te mbeshtetur harkun e kembes mund te coje ne fascit plantar.
Zgjidhja Shtrojat plantare
Shtrojat qe vendosen ne pjesen e brendshme te kepuces mund te blihen ne farmaci dhe ndihmojne ne parandalimin e dhimbjes se pjeses se mesme te kembes.
Shapkat
Shapkat me gisht ofrojne shume pak mbrojtje. Rreziku per ndrydhje apo demtim te kembes eshte me i madh kur kembet jane kaq te ekspozuara. Individet qe vuajne nga diabeti nuk duhet te veshin shapka pasi prerjet apo gervishtjet e thjeshta mund te cojne ne nderlikime serioze.
Zgjidhja Shapka te gdhendura
Shapkat te cilat nuk e kane tabanin e sheshte ofrojne nje mbeshtetje te mire per harkun e kembes. Per me teper nje take ortopedike jep me shume amortizim gjate ecjes. Disa prej ketyre shapkave kane nje shenim qe thote se jane te pranuara nga shoqata mjekesore.
Kepucet me plataforme
Kepucet me plataforme zakonisht jane rigide. Fortesia e tyre nuk ndihmon biomekanizmin e ecjes. Kemba juaj mundohet te perkulet por kepuca nuk e lejon. Ne rast se pjesa e thembres eshte shume me e larte se ajo e gishtave atehere dhe ne kete rast ka probleme me zhvendosjen e mbajtjes se peshes.
Zgjidhja Plataforma me te sheshta.
Kerkoni nje kepuce me plataforme te gjere qe ta mbaje kemben sa me parallel me token. Megjithate tabani i forte vazhdon te mbetet problem.
Kepucet me maje
Majat e ngushta te kepuceve bejne qe pjesa e perparme e kembes te ngjishet. Pas nje fare kohe kjo shkakton demtim te gishtit te dyte te nervave fshikeza ne
lekure dhe hallux valgus shmangie e gishtit te madh te kembes anash. Disa gra kane mavijosje poshte thonjve per shkak te presionit te qendrueshem.
Zgjidhja Zgjeroni majen
Duhet te zgjidhni kepuce me maje me te gjere. Per me teper mundohuni qe pjesa e perparme e kepuces te mbuloje gjithe gjatesine e gishtave dhe perdorni kepuce me materiale te buta.
Numri i gabuar i kepuces
Nente ne dhjete gra perdorin kepuce me te vogla se numri i tyre. Pasojat nuk jane dhe aq te kendshme kallo fshikeza ne lekure shmangie anash te gishtit te madh dhe probleme te tjera. Ferkimi i vazhdueshem mund te irritoje artikulacionet dhe te coje ne artrit. Kerkimet tregojne se dhe nje pjese e mire e femijeve
mbajne kepuce me numer te gabuar cka i ve ata ne rrezik per te zhvilluar deformime ne kembe gjate rritjes.
Zgjidhja Masni kemben
Perpara blerjes se kepuceve te reja beni nje matje profesionale te gjatesise dhe gjeresise se kembes tuaj ne fund te dites dhe ne pozicion ne kembe. Ne rastet kur ka probleme me harkun e kembes hark i sheshte ose hark i larte duhet te konsultoheni me nje mjek ortoped.
aq/shqiptarja.com