Shporta me ushqime që ju duhet poshtë çadrës së plazhit
Tiranë, 3 gusht - Nëse jeni me pushime dhe jeni duke shijuar diellin zbutës për të çlodhur mendjen dhe trupin, mos harroni se dieta nuk shkon me pushime dhe meriton vëmendje nën çadrën e plazhit.
Kështu, nëse ju duhet të humbni peshë, nëse ju doni thjesht të kujdeseni për trupin tuaj, janë disa masa që duhet të respektohen për të ndjekur një dietë të përshtatshme, transmeton NOA.
Kjo pasi i nxehti mund të bëjë që t’ju kalojë dëshira për të gatuar dhe për këtë arsye ju shtyheni që të hani ç’të gjeni vërdallë.
Por ne ju rekomandojmë shportën e duhur që mund ta merrni me vete poshtë çadrës së plazhit për të pushuar sa më mirë.
Rregulli i parë është ai që asnjëherë mos e lini një pjatë të perimeve për çdo vakt, ku ato duhet të jenë të përgatitura me domate, kungull, speca etj.
Mundohuni të merrni perimet në bazë të pesë ngjyrave: jeshile, e kuqe, e verdhë, vjollcë dhe e bardhë, pasi secila prej tyre ka karakteristika të ndryshme të rëndësishme si vitamina, minerale dhe anti-oksidantë që mund të pasurojnë trupit, të largojnë shenjat e plakjes së lëkurës dhe dehidratimin e shkaktuar nga dielli.
çdo ditë ju duhet të merrni proteina, madje edhe në formën e perimeve dhe karbohidratet komplekse si makarona, oriz, elb dhe thekër, më mirë.
Në plazh gëzojuni peshkut të freskët dhe hani mish të pjekur në skarë më pak, sidomos atë të kuq.
Harrojini djathërat, sidomos ata të kripur dhe bulmetet në përgjithësi.
Harrojeni për disa ditë dhe kapuçinon me kroisan dhe gjithmonë duhet të bëni një mëngjes të shkëlqyer me qumësht, kos, drithëra, fruta apo lëng.
Duhet pasur parasysh që shërbimi i frutave të jetë i shpërndarë brenda gjithë ditës.
Kështu, nëse ju duhet të humbni peshë, nëse ju doni thjesht të kujdeseni për trupin tuaj, janë disa masa që duhet të respektohen për të ndjekur një dietë të përshtatshme, transmeton NOA.
Kjo pasi i nxehti mund të bëjë që t’ju kalojë dëshira për të gatuar dhe për këtë arsye ju shtyheni që të hani ç’të gjeni vërdallë.
Por ne ju rekomandojmë shportën e duhur që mund ta merrni me vete poshtë çadrës së plazhit për të pushuar sa më mirë.
Rregulli i parë është ai që asnjëherë mos e lini një pjatë të perimeve për çdo vakt, ku ato duhet të jenë të përgatitura me domate, kungull, speca etj.
Mundohuni të merrni perimet në bazë të pesë ngjyrave: jeshile, e kuqe, e verdhë, vjollcë dhe e bardhë, pasi secila prej tyre ka karakteristika të ndryshme të rëndësishme si vitamina, minerale dhe anti-oksidantë që mund të pasurojnë trupit, të largojnë shenjat e plakjes së lëkurës dhe dehidratimin e shkaktuar nga dielli.
çdo ditë ju duhet të merrni proteina, madje edhe në formën e perimeve dhe karbohidratet komplekse si makarona, oriz, elb dhe thekër, më mirë.
Në plazh gëzojuni peshkut të freskët dhe hani mish të pjekur në skarë më pak, sidomos atë të kuq.
Harrojini djathërat, sidomos ata të kripur dhe bulmetet në përgjithësi.
Harrojeni për disa ditë dhe kapuçinon me kroisan dhe gjithmonë duhet të bëni një mëngjes të shkëlqyer me qumësht, kos, drithëra, fruta apo lëng.
Duhet pasur parasysh që shërbimi i frutave të jetë i shpërndarë brenda gjithë ditës.