I nxehti, pini lëngje edhe në lëvizje, kujdes fëmijët dhe të moshuarit

Me ardhjen e javëve të nxehta të sezonit veror, ekziston nevoja në rritje për të konsumuar një sasi të madhe të lëngjeve.

Ekspertët e Institutit Europian të Hidratimit, krijuar për të ndihmuar sigurimin hidratimit të duhur të qytetarëve evropianë, kanë siguruar disa tregues, të bazuar në prova shkencore për të arritur një futje të duhur të ujit të përgjithshëm në mënyrë të përditshme, duke parandaluar rrezikun e dehidratimit.

Humbja më fluide përmes urinës, djersës, dhe poreve të lëkurës janë në rritje gjatë verës për shkak të temperaturë së lartë. Por etja nuk është gjithmonë një tregues i mjaftueshëm për nevojën e hidratimit të trupit.

Për të plotësuar  mineralet e humbura duhet të konsumoni ushqime të freskëta, të lehta dhe të ngopura në ujë, si supa me perime, fruta, perime, kos dhe akullore, dhe duke supozuar një sasi të mjaftueshme të ujit dhe pije, të tilla si lëngje frutash, pije të buta etj.

Për fëmijët në veçanti, “me disa hapa të thjeshtë mund të shmanget rreziku nëse e shohim të lodhur dhe jo në terezi, efektet tipike të dehidrimit,” thotë pediatër Claudio Maffeis (Anëtar i Komitetit Shkencor të Institutit hidratimit Evropian).