Ushqim i shijshem dhe pak kalori

Cili eshte sekreti

Disa alternativa per te shijuar ushqimet qe sado te perpiqemi e kemi te pamundur tu rezistojme aperitive salca te ndryshme akullore pica makarona lengje frutash. Keshilla per te kenaqur oreksin tuaj

Nuk eshte e nevojshme te hiqni dore nga nje pije me gaz ose nga nje dreke e shijshme vetem nga frika se mos merrni me shume kalori sec duhet. Per te kenaqur veten dhe per te mos e renduar veten mjafton te dini se cfare te zgjidhni. Ja disa keshilla te vlefshme.

Kokoshkat ne vend te patatinave

Zakonisht kur nuhasim aromen e kokoshkave e kemi te pamundur ti rezistojme. Por nese deshironi qe ti shijoni provoni ti pergatisni ne shtepi duhet shume pak pune ne menyre qe te shmangni ato te konservuarat dhe te mos e ekzagjeroni me kripen. Jane te fresketa te shijshme dhe permbajne shume fibra. Per sa u perket kokoshkave permbajne ne total 60 kalori kundrejt 150 kalorive qe permbajne 30 grame patatina. Patatinat jane te pasura me yndyre ndaj eshte nje arsye me shume per te mos e tepruar.

Fibra ne mengjes

Per te favorizuar rregullsine intestinale ne mengjes nuk mund te hiqni dore nga kornflekset. Por mos harroni eshte me mire te zgjidhni kornflekset me krunde se ato muesli nje perzierje dritherash me fara vajore dhe fruta te thata. Do te ishte mire qe qumeshtit ti shtonit fruta te fresketa sipas deshires dhe te perdorni nje lloj qumeshti pak te yndyrshem per ta filluar diten ne menyre sa me te shendetshme. Kornflekset muesli mund te jene natyrale dhe te shijshme por permbajne shume yndyre. Perdoren me teper per ti dhene shije kosit te tharte dhe te holle.

Eumlmbelsirat jepuni fund racioneve te medha por jo kenaqesise se shijimit

Nuk eshte e nevojshme te hiqni dore nga akullorja por do te ishte me mire te zgjidhnit embelsirat me sherbet kosin e ngrire dhe kremrat e lehta. Per tu kuptuar me mire shmangni embelsirat e tipit NY Cookies embelsirat njujorkeze ose ato qe jane te bera me miell dhe fruta te thata te sheqerosura copeza cokollate me qumesht e keshtu me radhe. Shume embeltore dhe supermarkete ofrojne akullore pa sheqer dhe yndryrna te shtuara ose qe jane bere vetem me qumesht te skremuar pa u shtuar pana dhe veze. Keto lloj embelsirash jane te shijshme dhe nuk te bejne te ndihesh ne faj.

Pice po por si

Pica eshte nje pjate qe perfshihet ne shume dieta. Behet fjale per nje vakt te plote dhe jo shume kalorik. Por duhet ti kushtoni shume rendesi menyres se gatimit. Zgjidhja ideale do te ishte nje pice Margarita duke i shtuar zarzavate te prera holle si kunguj speca dhe spinaq. Nese i hidhni shume mocarele dhe perberes te tjere si djathe gorgonzola pana salsice sallam pikant si aciditeti ashtu edhe kalorite rriten per nje minute. Duke e tepruar me perberesit mund te arrini padashur te 720 kalorite per nje te treten e pices.

E dini se cfare pini

Ka shume persona qe nuk i shijojne frutat prandaj zgjedhin ti shtrydhin duke i marre ne formen e lengut. Nuk ka shume rendesi menyra sesi merren sepse keto lloj lengjesh jane te pasura me vitamina antioksidues dhe minerale. Asaj qe duhet ti kushtoni rendesi eshte sasia e frutave qe permban nje leng nese jane pije te konservuara zgjidhni ato ku shkruhet 100 per qind natyrore. Te tjerat jane plot sheqer dhe kalori te panevojshme.

Disa lloje salcash mund te konsumohen por te gjitha eshte e pamundur

Majoneze salce djathi apo salce jeshile Asnjeren. Arsyeja Jane te konservuara. Nese e keni te veshtire te hiqni dore nga salcat zgjidhja e vetme ne kete rast do te ishte pergatitja vete. Mund te zgjidhni purene tipike te kuzhines se Lindjes se Mesme e cila permban limon vaj hudher kripe dhe tahina salce susami qe gjendet edhe neper supermarketet e medha. Kjo lloj salce eshte shume e thjeshte per tu pergatitur. Shoqerohet me zarzavate te fresketa si karota dhe selinoja ose mund te lyhet buka me te. Eumlshte burim hekuri vitamine C proteinash dhe fibrash. Nder te tjera permban gjysmen e kalorive te nje salce me djathe.

Ushqime te gatshme por te shendetshme

Nuk eshte e thene ti perjashtoni totalisht nga jeta juaj ushqimet e gatshme qe blihen ne supermarkete. E rendesishme eshte te zgjidhni ato qe permbajne zarzavate pak yndyrna jo shume salca pak kripe ne menyre qe te shijohen dhe te mos jene shume per veshtira per tu tretur. Shmangni te skuqurat dhe zgjidhni kryesisht ato qe jane te pjekura ne zgare ose ne tigan dhe te thara ne tym.

Makaronat e shijshme

A mund te heqim dore nga makaronat E pamundur. Edhe ketu si me picen vlen i njejti rregull tu kushtojme rendesi perberesve. Nje salce e mire e shendetshme dhe e lehte per tu pergatitur ju ndihmon te mos merrni shume kalori dhe te shijoni deri ne fund ushqimin tuaj te preferuar. Asortimentet e teperta mund ta dyfishojne sasine e kalorive.

Prodhimet e detit

Karkalecat jane nje alternative e shendetshme dhe shume e shijshme per tua bashkangjitur ushqimeve te tjera. Mund te gatuhen ne tigan ose ne zgare. Kane me pak kalori yndyre dhe kripe.

Aperitivet

Perse duhet te hiqni dore nga nje feste e bukur me mikeshat E rendesishme eshte te mos e teproni. Per te ruajtur linjat por edhe per te mos i bere keq shendetit shmangni pijet alkoolike. Mos pini pije alkoolike kur e keni stomakun bosh sepse thithen me shpejt nga organizmi. Nese nuk pini alkool atehere shijoni nje leng domateje. Eumlshte shume i shijshem.