Fertiliteti mashkullor ushqimet e duhura per dieten
Dieta juaj duhet te jete e balancuar e shumellojshme dhe ushqyese ashtu sic eshte edhe dieta e partneres suaj. Si baballare te ardhshem duhet te konsumoni.
Ushqimi ka nje ndikim te drejtperdrejte ne potencialin e spermes. Kerkimet tregojne qe zakoni i ushqimit te varfer dhe konsumimi i rregullt i alkoolit mund te ulin cilesine dhe sasine e spermes duke e bere te veshtire mbetjen shtatzene.
Ushqimi
Mbetja shtatzene nuk eshte arsyeja e vetme - nje muaj para se te zihet femija lindin femije me peshe me te vogel se femijet e tjere me nje mesatare prej 650 gr me pak. Nenpesha e femijes eshte nje kusht mjekesor qe ndikon shendetin dhe sjelljen e femijes pergjate gjithe jetes se tij.
Dieta juaj duhet te jete e balancuar e shumellojshme dhe ushqyese ashtu sic eshte edhe dieta e partneres suaj. Si baballare te ardhshem duhet te konsumoni.
Vitamine C dhe oksidante
Ato ndihmojne ne parandalimin e defekteve te spermes dhe ne levizshmerine e saj. Konsumoni leng portokalli cdo dite. Merrni te pakten 60 mg vitamine ne dite 100 mg nese pini duhan.
Zink
Disa studime tregojne se mungesa e zinkut qofte edhe per nje periudhe te shkurter mund te ule nivelin e testosteronit. Burim i shkelqyer i 15 mg zink qe ju duhen ne dite jane produktet si mishi i kuq-bifteku fasulet dhe mishi i erret i pules. Nese i konsumoni keto ne tri vaktet e dites ju keni marre sasine e domosdoshme te zinkut.
Acid folik
Studimet sugjerojne se burrat me nje nivel te ulet te vitamines B kane sasi te ulet te spermes. Ju mund te merrni sasine e nevojshme 400 mikrogram ne dite nga cerealet e mengjesit perimet jeshile dhe lengu i portokallit.
Sigurisht qe mund te ndihmoheni nga multivitaminat dhe acidi folik ne forme tablete.
Kalcium vitamine D
Kerkimet per infertilitetin tregojne se konsumimi i 1000 mg kalcium dhe 10 mikrograme vitamine D cdo dite mund te ndihmoje ne fertilitetin e burrave. Burime te kalciumit jane qumeshti dhe kosi. Po ashtu qumeshti dhe salmoni jane te pasura me vitamine D.
Alkool
Ndersa konsumimi i nje pijeje per raste te vecanta konsiderohet jo i demshem studimet tregojne qe konsumimi i perditshem i veres birres apo pijeve te tjera te forta mund te ulin nivelin e testosteronit dhe te rrisin numrin e spermes jonormale.