Fillojeni ditenduke konsumuarbanane
TIRANE- Bananet jane nje perzgjidhje e shkelqyer per fillimin e dites sidomos ne kete periudhe te vitit kur organizmit i duhet me shume energji.Nese ne mengjes hani nje banane pine nje gote qumesht me nje cope buke integrale ate do ta keni energji te mjaftueshme per fillimin e obligimeve te dites. Bananet jane te mira per parandalimin e shume semundjeve permbajne vitaminen B6 perforcojne sistemin imunologjik dhe mbrojne nga te ftohurit.
Banania permban triptofan lloji i proteines qe trupi e perpunon me serotonin ose hormonet e lumturise sepse ne menyre pozitive ndikon ne deponimin e mire. Ndihmon gjate ballafaqimit me anemine rregullon tensionin e gjakut dukshem zvogelon rrezikun e infarktit ne zemer dhe e qeteson sistemin nervor. Meqe eshte e pasur me hekur ky fryt eshte bar i mire per ata qe jane anemik.
Bananen mos e ruani ne frigorifer por konsumoheni te fresket. Me ngrenien e 2 bananeve ne dite siguroni energji per 90 minuta pune te lodhshme prandaj tek atletet banania eshte ushqimi kryesor.
Mirepo nga konsumimi i tepert i saj mund te shtonin ne peshe nese nuk merreni me ndonje aktivitet sportiv.
m.a/tg/BalkanWeb
Banania permban triptofan lloji i proteines qe trupi e perpunon me serotonin ose hormonet e lumturise sepse ne menyre pozitive ndikon ne deponimin e mire. Ndihmon gjate ballafaqimit me anemine rregullon tensionin e gjakut dukshem zvogelon rrezikun e infarktit ne zemer dhe e qeteson sistemin nervor. Meqe eshte e pasur me hekur ky fryt eshte bar i mire per ata qe jane anemik.
Bananen mos e ruani ne frigorifer por konsumoheni te fresket. Me ngrenien e 2 bananeve ne dite siguroni energji per 90 minuta pune te lodhshme prandaj tek atletet banania eshte ushqimi kryesor.
Mirepo nga konsumimi i tepert i saj mund te shtonin ne peshe nese nuk merreni me ndonje aktivitet sportiv.
m.a/tg/BalkanWeb