Videolojerat dhe TV femijet ne rrezik specialistet Te luajne me top
Roli i aktivitetit fizik ne zhvillimin e shendetshem te femijeve dhe te rinjve Andis Karagjozi Sugjerojuni te luajne me top regjistrojini ne klasa sportive
Per nje rritje te shendetshme perpiquni te perfshini ne rekomandimet e aktivitetit fizik
- Aktivitete me intensitet rigoroz te pakten tri dite ne jave.
- Me shume aktivitet fizik ofron perfitime ne shendet.
- Inkurajoni femijet dhe te rinjte te levizin me teper si pjese e stilit te shendetshem te jetes dhe per te inkurajuar jetesen aktive.
-Sjelljet dhe shprehite e formuara ne vogeli mund te zgjasin gjate gjithe jetes.
-Inkurajojini qe te ecin gjate vajtjes dhe ardhjes nga shkolla si dhe te behen aktive ne familje.
-Cojini ata te vrapojne te shetisin me biciklete apo patina ne vend te nje shetitjeje me makine.
-Nxitini ata te shetisin qenin ne park bashke me ju.
-Kur shkoni ne shtepi nxitini te mos perdorin ashensorin ose mund tu jepni qe te mbajne ndonje cante kur vini nga pazari.
-Krijojini kushte inkurajojini te kercejne me muziken e tyre te preferuar.
- Mesojuni sportin qe u pelqen dhe nese keni mundesi regjistrojini ne ndonje kurs apo klub ku te sterviten.
-Zevendesojuni kohen e shpenzuar para kompjuterit apo televizorit me aktivitete ne levizje.
-Inkurajojini nxenesit te regjistrohen ne ekipet sportive te shkolles.
-Cojini femijet ne kende lojerash apo ne parqe qe te luajne.
Perfitimet ne shendet
-Kocka me te forta dhe muskuj te shendetshem
-Permiresime ne fitnesin tone
-Qendrimin dhe ecjen
-Nje zemer me te forte
-Nje zhvillim dhe rritje te shendetshme
-Rritje te perqendrimit
-Rezultate me te mira ne mesime
-Permiresimi i vleresimit per veten
-Zvogelim i stresit
Televizori dhe videolojerat rrezikojne seriozisht shendetin e femijes. Ndonese e thene edhe me pare specialistet e shendetit publik e sjellin ne vemendje per shkak se kjo dukuri rrezikon edhe femijet e shqiptareve. Sipas specialistit te shendetit publik Andis Karagjozi aktiviteti fizik eshte i dobishem per shendetin e te gjitha moshave ai eshte vecanerisht i rendesishem ne zhvillimin e shendetshem te femijeve dhe te rinjve.
Studimi
Aktiviteti fizik luan nje rol te rendesishem ne shendetin mireqenien dhe cilesine e jetes se te gjithe shqiptareve dhe eshte vecanerisht i rendesishem per femijet dhe te rinjte. Te qenet aktiv eshte nje pjese e rendesishme e jeteses se shendetshme per femijet dhe te rinjte. Femijet dhe te rinjte kane nevoje te levizin me teper. Inkurajoni ata te marrin pjese ne aktivitete te cilat pelqejne. Nje stil jete aktive me te pakten 60 minuta aktivitet fizik ne dite sjell mjaft perfitime si dhe i ndihmon ata te behen te shendetshem ne te ardhmen. Sipas specialistit te shendetit publik ne ISHP Andis Karagjozi aktiviteti eshte i ndare sipas moshes keshtu femijet e moshes 5 ndash 11 vjec dhe te rinjte e moshes 12 ndash 18 vjec duhet te grumbullojne te pakten 60 minuta aktivitet fizik te moderuar- vigorozintensiv cdo dite por nese bejne me shume do jete per shendetin e tyre.
Bashkemoshataret
Mundesi per tu shoqeruar apo per te krijuar miqesi me bashkemoshataret. Kombinime te ushtrimeve aerobike me ato te forces. Per te pasur perfitime ne shendet femijet dhe te rinjte duhet te kryejne si aktivitet fizik aerobik nenkuptojme ecje vrap te lehte per disa minuta ashtu edhe aktivitete te forcimit te muskujve palester ushtrim me vegla . Aktivitetet aerobike konsistojne ne frymemarrje te shpejtuar nderje nxehtesie ne trup dhe rritje te rrahjeve te zemres. Aktivitetet e forces krijojne muskuj dhe forcojne kockat. Ne nje matje nga 0 ne 10 ku 0 eshte gjendja e qetesise totale dhe 10 maksimumi absolut i forces aktiviteti fizik me intensitet te moderuar eshte 5- se ose 6-te. Femijet do te marrin fryme fort dhe zemra e tyre do rrahe me shpejt. Ata do jene ne gjendje te flasin por jo te kendojne. Shembuj te aktivitetit te moderuar kemi ecjen e shpejte loje me skeitbord shetitje me biciklete. Aktivitet fizik me nje intensitet vigoroz e klasifikojme ne shkallen 7-te apo 8-te. Rrahjet e zemres do te rriten edhe me shume dhe femija nuk do te jete me ne gjendje te thote me teper se 2 apo 3 fjale pa e mbajtur frymen.
Aktivitete fizike
Aktivitetet e forcimit te muskujve krijojne rritjen e mases muskulore. Shembuj te forcimit te muskujve per te rinjte perfshijne ulje-ngritjet me duar ushtrim te muskujve te barkut. Shembuj te forcimit te muskujve per femijet perfshijne ngjitjet dhe zbritjet ne shkallet e vendosura ne kende lojerash ose lekundeset. Aktivitete fizike te forcimit te kockave jane ato ne te cilat muskujt terhiqen ne lidhjet e tyre me kockat veprim i cili ndihmon ne forcimin e kockave. Shembuj te aktiviteteve te forcimit te kockave perfshijne vrapimin ecjen dhe kercimin me litar. Ndihmojini te behen aktiv pas shkolle. Pas mesimit femijet mund te kalojne kohen e lire ne menyre sa me te kendshme duke luajtur me moshataret e tyre dhe keshtu ata qendrojne fizikisht aktiv.