Dëshironi lëkurë perfekte? Atëherë konsumoni këto ushqime (FOTO)
Sigurisht që të gjithë e dimë se ekspozimi ndaj rrezeve ultraviolet, (UV) përshpejton plakjen e lëkurës dhe shkakton humbjen e elasticitetit që rezulton në rrudha. Dhe të gjithë e dimë gjithashtu se kërkimi për t’iu kundërvënë të gjithë dëmit të bërë nga dielli është shumë e shtrenjtë, me tregun e produkteve për antiplakje që pritet të kryesojë çmime për 114 milionë $ deri në vitin 2015.
Lajm i mirë është se janë disa hapa të lira që ju mund të merrni për të arritur të keni një lëkurë të shëndetshme. Një studim në vitin 2002 gjeti se ngrënja e disa lloj ushqimesh të caktuara mund të ndihmojë për ripaerimin e lëkurës tuaj dhe rinovimin e saj. Dhe mos harroni ujin, që lëkura ka nevojë për të qëndruar e hidratuar.
Këtu janë pesë nga ushqimet më të mira që ju mund të hani për lëkurë më të mirë:
1. Luleshtrydhe
Ju mendoni se portokalli është i pasyr në vitaminë C? Luleshtrydhja ka edhe më shumë. Vitamina C është çelësi për lëkurë të fortë pasi ajo ndihmon me prodhimin e kolagjenit. Një përfitim i shtuar: ato gjithashtu përmbajnë antioksidantë që mund të ndihmojnë në humbjen e kujtesës në moshë të vjetër.
2. Bajame
Bajame përmbajnë vitaminë E, e cila vepron si një antioxidant që ndihmon për të mbrojtur qelizat e lëkurës nga rrezet UV dhe faktorëve të tjerë të mjedisit. Dëshironi për të rigjallëruar lëkurën tuaj edhe më shumë? Bëni një maskë për fytyrë të bukur duke përdorur një përzierje me mjaltë, vaj bajame dhe lëng limoni.
3. Karrota
Karrotat janë të lidhura zakonisht me shikim të mirë, por ato gjithashtu janë të mbushura me carotene beta, një antioksidant që bëhet vitaminë A brenda trupit tuaj dhe ndihmon në mbrojtjen kundër rrezeve UV. Përveç kësaj, mungesa e rezultateve të kësaj vitamine, bën lëkurë të thatë.
4. Salmon
Salmoni përmban acide yndyrore të shëndetshme të tilla si omega-3s që punojnë për të shmangur substancat e dëmshme, ndërsa gjithashtu duke i lejuar ushqyesve për të hyrë në qeliza. Ato ndihmojnë gjithashtu zvogëlimin e rrudhave duke përmirësuar elasticitetin e lëkurës suaj dhe parandalimin e bllokimit të poreve.
5. Kivi
Jo vetëm që kanë shije të mirë, por është gjithashtu e mbushur me vitamina antioxidant C dhe E, të cilat ndihmojnë në mbrojtjen kundër dëmtimit UV. Dhe vitaminë C, ka qenë prej kohësh lidhur me thatësinë e lëkurës.
Arisa Liço/IDEA/