Ja ushqimet qe djegin yndyrat
Tirane 4 Mars NOA- Sipas dietologeve ushqimet qe djegin yndyrat jane
Kafja
Ka pak kalori dhe ul ndjesine e urise por nuk te dobeson edhe pse ka disa perberes qe aktivizojne metabolizmin tuaj.
Gjithashtu kini kujdes me sheqerin ne qofte se ju doni te ruani peshen.
aji jeshil
Ai permban katekinen nje polifenol i fuqishem. Efektet e dobishme te tij shihen dhe ne peshe. Ne fakt katekina mund te ndikoje ne metabolizem por jo per kohe te gjate. Per te marre efektet e saj pozitive duhet te konsumoni cajin jeshil ne sasi te medha te pakten 5 gota te barabarte me nje liter ne dite.
aji jeshil eshte edhe nje pije e shkelqyer per shendetin nxit urinimin dhe ndihmon tretjen e ushqimit per me teper ne menyre te vecante per sistemin nervor dhe ka veti antioksidante.
Elbi
Alternativa me e mire e grurit permban 319 kalori dhe eshte i pasur me proteina aminoacide hekur kalcium fosfor kalium dhe magnez por edhe me vitaminen B.
shte dietik dhe qeteson sistemin nervor .
Makaronat
Karbohidratet clirojne ngadale glukozen duke luftuar deshiren per sheqer dhe sherbejne per te ruajtur sasine e duhur te sheqerit ne gjak.
Melekuqe dhe orizi i kuq permbajne me shume proteina se gruri jane te shkelqyera ne aspektin e te ushqyerit dhe te japin ndjesine e ngopjes.
Pula
Mishi i bardhe permban sasi te ulet te yndyrave sodiumit dhe kolesterolit. Fale acidit linoleik ndihmon per te reduktuar yndyrat. Ka 97 kalori gjoksi ose 120 kofsha.
Bishtajat fasulet thjerrezat jane te persosur ne sallate ose te gatuara. Gjallerojne metabolizmin dhe nxisin urinimin.
Ata kane pak kalori dhe permbajne veti ushqyese sa dyfishi i vleres se perimeve te pjekura.
Veza
E pasur me minerale proteina dhe enzima veza ndihmon ne djegien e depozitave dhjamore.
Familja e kungujve. Te pasur me vitamina B C E beta-karotene dhe minerale sigurojne pak kalori.
Per me teper kane veti qetesuese. Kur jeni me diete ju mund ti perdorni per te pergatitur pjata te shijshme dhe me pak kalori.
Kivi
I pasur ne kalium fosfor kalcium hekur baker zink dhe burimi kryesor i vitamines C permban nje doze te mire te fibrave per te ndihmuar kapsllekun dhe kunder fyerjes se barkut.
Papaja
Nje frut tropikal qe lufton celulitit dhe permireson tretjen. Permban vetem 13 kalori ne 100 gram ka zero yndyre dhe ka veti hidratuese te pabesueshme.
Keto karakteristika e bejne ate nje ushqim ideal per shkrirjen e yndyrave.
Ananasi
Permban bromelinen nje enzime qe ndihmon tretjen e yndyrave dhe lufton celulitin.
I pasur me uje ai ndihmon funksionimin dhe pastrimin e mire te veshkes si dhe stimulon zorret. Rekomandohet kur ju doni te hani dicka te embel.
Banania
Penalizuar per shkak te sasise se sheqerit ne te vertete ka shume pak yndyra dhe eshte e pasur me minerale te cmueshme te tilla si kalciumi hekuri magnezi fosfori kaliumi si dhe vitamina A dhe C si dhe rregullues i mire i humorit.
Arrat dhe bajamet
Sigurojne nje sasi te fibrave proteinave yndyrave mineraleve pa cenuar peshen. Sidomos arrat ndihmojne per te djegur dhjamin e trupit fale permbajtjes se kalciumit dhe te magnezit.
E rendesishme eshte qe te konsumohen me mase jo me shume se 5
ne dite per te mos kaluar kalorite.
Mos harroni te zgjidhni ato natyrale jo te pjekura dhe jo te kriposura.
Frutat me permbajtje vajore jane gjithashtu te pasura ne acid oleik ulin rrezikun e aterosklerosit semundjeve te zemres dhe ulin kolesterolin.
Uji
Ndihmon ne menyre te konsiderueshme per humbjen e peshes. Ne Gjermani hulumtuesit kane provuar zvogelim te peshes ne persona te cilet pinin uje para ngrenies.
Uji gjithashtu ndihmon per te reduktuar fyerjen ne bark per shkak se nxit urinimin ndihmon ne eliminimin e toksinave dhe sodiumit.
a.e./NOA
Lajme te ngjashmeCelulari modifikon metabolizmin e trurit Me pak kripe ne buke per nje jetese te shendetshme7 produkte kancerogjene qe mbajme ne shtepi pa i ditur Lidhjedieta frutat shendeti yndyrat