13 receta per te mbajtur larg kancerin

Nese dieta juaj permban kafene ujin e filtruar portokallet luleshtrydhet frutat e pyllit lakrat sallatat e spinaqin mishin e marinuar karotat pataten e embel brokolin do te ulni ne 100 per qind

Ne fillim do tju themi lajmet e mira... ka shume mundesi qe te mos ju zere kanceri. Kjo do te ndodhe nese beni nje jetese te shendetshme. 70 e rasteve te kancerit jane te lidhura me menyren e jeteses dhe mund te shmangen - thote prof. dr. Thomas Seller drejtori i Qendres se Kontrollit dhe Evitimit te Kancerit ne Tampa. Dietat ushtrimet dhe moskonsumimi i duhanit dhe nenprodukteve te tij sigurisht qe jane vija e pare mbrojtese kunder kancerit por kerkimet e fundit kane zbuluar nje sere strategjish te cilat jane shume te vlefshme dhe qe ulin probabilitetin e rrezikshmerise. Provojini keto strategji dhe rrezikshmeria do te ulet akoma me shume.

1. Filtroni ujin e cezmes

Do ta reduktoni shume ekspozimin perballe substancave te njohura ose te dyshimta si kancerogjene ose shkaterruese te hormoneve. Nje studim qe iu dorezua Presidentit te SHBA-se nga paneli per kerkimet kancerogjene thote se filtrimi i ujit te cezmes eshte me i sigurt se te blesh uje ne dyqan. Uji i blere sigurisht qe supozohet se kontrollohet me rreptesi te larte... por kjo vetem supozohet. Por edhe ne rastet qe uji eshte vertet i kontrolluar ai do te kete disa kohe i mbyllur ne nje shishe prej qelqi ose plastike dhe ne kete menyre nga kontakti i vazhdueshem qe ka me lenden qe eshte ambalazhuar ka shume mundesi te mos jete aq i shendetshem.

2. Marinoni mishin perpara se ta gatuani

Mishi mund te kete sasi te medha aminoacidesh te cilat jane grumbulluar gjate therjes transportit etj. Per ti evituar keto qeliza te demshme te cilat shperndahen ne gjelle gjate zierjes keshillohet qe ta marinoni mishin per rreth nje ore perpara se ta gatuani dhe gjate marinizmit ti shtoni edhe ereza si rozmarina ose majdanozi etj. sepse ato kane veti ti luftojne keto aminoacide vdekjeprurese.

3. Kafeina e perditshme.

Ata qe pine rreth 5 filxhane kafeje ne dite kishin 40 me pak shans te kishin kancer se ata qe pinin me pak. Keshtu thuhet ne nje studim shkencor qe u be ne Britani. Po te pish 5 filxhane kafeje ne dite perfiton nje zakon qe te mbron jashtezakonisht shume nga kanceri i trurit i grykes i stomakut etj. Madje ata qe pinin kafe normale ishin me te shendetshem se ata qe pinin 5 kafe dekafeinato. Sipas studimit shkencor i cili ka fakte te qarta dhe te pamohueshme kafeina e perditshme ne doza te mira si p.sh. 5 kupa ne dite te mbron me mire se caji e se pije te tjera te cilat duket sikur kane ndonje efekt sherues por ne te vertete nuk krahasohen fare me kafeinen.

4. Shpelajini mbetjet ne trupin tuaj

Duke pire shume lengje deri ne dy-tri litra ne dite ulni rrezikun e kancerit ne goje ne stomak ne zorre e prostate e keshtu me radhe ne cdo vend ku kalojne lengjet qekur futen ne organizem e derisa dalin. Kjo shmang grumbullimin ne nje vend te vetem te qelizave te rrezikshme te cilat mund te shkaktojne kancer.

5. Perdorni sa me shume barishte

Sa here te hani sallate me barishte te tipit rucola ose spinaq etj. synoni ato qe e kane ngjyren e gjelber sa me te erret. Sipas studimeve sa me e erret te jete ngjyra aq me shume magnez ka brenda bima. Magnezi sipas shkencetareve ul riskun per kancer ne miter tek grate. Imagjinoni... vetem gjysme filxhani spinaq ne dite ul rrezikun me 20. Tani kuptojeni vete sa gjelbersi duhet te hani.

6. Hani sa me shume arra braziliane

Ato kane nje sasi shume te madhe seleniumi. Sipas shkolles mjekesore ne Darmouth seleniumi eshte nje lende qe jo vetem ul rrezikshmerine ndaj kancerit por madje ka veti te rregulloje gjakun ne menyre te tille qe ai te kete sa me pak qeliza malinje prej te cilave formohen tumoret.

7. Digjni faktorin qe shkakton kancerin e gjirit

Ai eshte dhjami i tepert. Studimi thote se ushtrimet e moderuara per kete pune te cilat duhet te zgjasin rreth 2 ore ne dite dhe variojne qe nga ecja e lire e deri tek joga djegin dhjamin e tepert te cilin po e le ashtu sic eshte prodhon vete estrogjen. Estrogjeni eshte nje shkaktar shume i njohur i kancerit te gjirit.

8. Pyesni doktorin per dendesine masen e gjirit tuaj

Sipas kerkimeve perkatese grate qe kane densitet te larte te gjirit kane 75 me shume shans te preken nga kanceri i gjirit se ato qe kane densitet te ulet. Sipas kerkimit densiteti i larte vjen nga estrogjeni i tepert. Kjo i ben ushtrimet te domosdoshme. Doktor Walker thote se ulja e estrogjenit me ane te ushtrimeve jo vetem qe redukton rrezikun e kancerit te gjirit por edhe ndihmon ne prodhimin e te tjera lendeve ne trup p.sh. insulines.

9. Shmangni larjet jo te mira te rrobave

Njerezit qe bejne pune me makineri te ndryshme sidomos kur ato jane te vjetra duhet te kene shume kujdes sepse rrobat grumbullojne tymrat dhe gazrat e makinerive te cilat permbajne lende helmuese shume te forta te cilat shkaktojne sidomos kancer te lekures por edhe leucemi. Gjithashtu mos perdorni detergjente shume te komplikuar per rrobat tuaja sepse edhe ata kane perberje kimike te demshme per trupin e lekuren dhe rrisin mundesine per tu prekur nga kanceri. Sa me pak lende toksike. Nganjehere eshte shume me mire ti lash rrobat me uje dhe sapun si dhe ti lesh sa me shume ne diell e ajer te paster.

10. Rreziku i celulareve

Celularet dihet qe funksionojne me vale. Keto vale jane rreziku nr. 1 per kancerin ne tru. Sipas studimit nuk eshte e thene qe te mos perdorim celularet por nuk bejme mire ti mbajme afer kokes. Por si ta bejme kete Eumlshte shume e thjeshte... te perdorim kufjet te cilat na mundesojne te flasim me celular edhe pa e mbajtur ate afer kokes. Keshtu niveli i rrezikut per kancerin ne tru ulet me 75.

11. Bllokojeni diellin me ane te ngjyrave

Duke zgjedhur sipas keshillave te studimit ngjyrat me te cilat duhet te visheni reduktoni me 50 rrezikun e kancerit te lekures i cili shkaktohet nga rrezet ultraviolet te diellit. Te gjithe mendojne se ngjyrat e celura si p.sh. e bardha ose e verdha jane mbrojteset me te mira por gabohen. Kampionet e mbrojtjes jane e gjelbra bluja dhe e kuqja. Keshtu thone kerkimet shkencore te Universitetit te Mjekesise ne Spanje. Duke ulur rrezikun e kancerit te lekures mund te jetoni 50 me shume.

12. Hani ushqime te pastra

Paneli i Presidentit te SHBA-se per kancerin keshillon qe te mos hani mish te rritur me hormone ose te kuruar me antibiotike per shkak te semundjeve qe mund te kete pasur. Gjithashtu mos hani bime qe jane trajtuar me pesticide ose me hormone. Te gjitha keto rritin rrezikshmerine e kancerit. Neper pesticidet me te perdorura ne bote per bimet jane gjetur te pakten 40 lloje te ndryshme perberesish kancerogjene. Sigurisht qe prodhuesit mund tju thone lajini mire por kjo nuk mjafton... bimet e thithin ne brendesi pesticidin.

13. Ushqimet qe luftojne me mire kancerin dhe zevendesuesit e tyre

Beta-karoten / Karota eshte mbajtesi i zakonshem i kesaj vitamine por mund te perdorni edhe patatet e embla qe kane dyfishin e Beta-karotenit ne krahasim me karotat.

Beta-cryptoxanthin / Portokalli eshte mbajtesi me i perdorshem i kesaj vitamine por nje frut papaja ka 11 here me shume Beta-cryptoxanthin dhe 6 here me shume se nje gote me leng portokalli.

Lutein-zeaxanthin / Spinaqi permban pasivisht Lutein-zeaxanthin por ajo gjendet me shumice ne te gjitha bimet qe futen ne kategorine e sallatave.

Acidi ellagik / Luleshtrydhet jane burimi kryesor i ketij acidi por frutat e pyllit kane 3 here me shume se keto perdorimi i boronicave manaferrave dhe frutave te kesaj familje eshte i keshillueshem.

Glucosinolates / Brokolit jane burim i mire por nje gjysme tasi supe me lakra permban dyfishin e ketij perberesi antikancer sesa e njejta sasi brokoli.